Akademia

Relacja

Dzień Pierwszy.

Około godziny 12.00 dotarliśmy do Colosseum w słonecznym Olecku. Zakwaterowanie przebiegło bardzo szybko. Po obiedzie czas na odpoczynek na swoich łóżkach, na bieżąco oglądanie Soczi 2014  a następnie miła niespodzianka na hali widowiskowej -gdzie będziemy trenować- obejrzeliśmy spotkanie III ligi piłki ręcznej Czarni Olecko - Słoneczny Stok Białystok. Wieczorem kolacja, medalowe Soczi cd. oraz wewnętrzny mini turniej SF Warszawa na koniec dnia. W turnieju zagrało pięć zespołów. Dwie reprezentacje z Mokotowa i trzy z Wilanowa w systemie każdy z każdym grając 4+1 na duże bramki. 

1. Mokotów I skład: Boguta- Filipowski, Niemyjski, Tur, Kwiatkowski
2. Mokotów II skład: Boguta- Pągowski, Rymarczyk, Love, Kazano
3. Wilanów I
4. Wilanów II
5. Wilanów III
 

I MINI TURNIEJ SF WARSZAWA
 

	Mokotów I	Mokotów II	Wilanów I	Wilanów II	Wilanów III	razem	miejsce
Mokotów I	X	3-1	0-2	2-1	0-1	6, 5:5	II
Mokotów II	1-3	X	1-4	0-0	1-0	4, 3:7	IV
Wilanów I	2-0	4-1	X	2-0	3-1	12, 11:2	I
Wilanów II	1-2	0-0	0-2	X	2-3	1, 3:7	V
Wilanów III	1-0	0-1	1-3	3-2	X	6, 5:6	III

Dzień Drugi.

Niedzielny poranek zaczeliśmy treningiem na którym doskonaliliśmy przyjęcie, podanie oraz grę 1 na 1. Ćwiczyliśmy rozegranie piłki w systemie 1-2-3-1 oraz przypominaliśmy sobie podstawowe zasady ustawienia w ataku i obronie. Po obowiązkowej sjeście wróciliśmy na drugie zajęcia poprawiać naszą technikę i taktykę.  Krótka przerwa na kolację a o 20.00 ruszyła faza grupowa turnieju siatkonogi. Turniej rozgrywamy w dwóch grupach (Mokotów+Wilanów) każdy z każdym. Gramy po dwóch w składach:

A) Niemyjski-Kazano
B) Kwiatkowski-Filipowski
C) Boguta-Love
D) Rymarczyk, Trener G.S
E) Tur-Pągowski
F) Karol-JJ
G) Adam-Nikodem

Wyniki:
 

I GRUPA TURNIEJ SIATKONOGI

	A	B	C	D	E	F	G	RAZEM	MIEJSCE
A	X	9-11	11-6	7-11	9-11	6-11	11-13	3,-10	VII
B	11-9	X	11-9	13-11	8-11	8-11	6-11	9,-5	IV
C	6-11	9-11	X	14-12	2-11	2-11	11-8	6,-18	V
D	11-7	11-13	12-14	X	12-10	9-11	11-5	9,+6	III
E	11-9	11-8	11-2	10-12	X	9-11	11-4	12,+17	II
F	11-6	11-8	11-2	11-9	11-9	X	11-8	18,+24	I
G	13-11	11-6	8-11	5-11	4-11	8-11	X	6,-22	VI

Dzień Trzeci.

Pierwsza cześć porannego treningu odbyła się na boisku. Podczas pięknej pogody rozegraliśmy mecz 7 na 7 w mieszanych składach z kolegami z Wilanowa. Po godzinie gry przenieśliśmy się na halę doskonalić strzały i koordynację. Popołudnie spędziliśmy na basenie a wieczorem zakończyliśmy turniej w siatkonogę. W bardzo wyrównanych zawodach najlepszą parą okazała się drużyna "E" Ardian Tur&Nataniel Pągowski wygrywając w finale z drużyną z Wilanowa "Kucharze" 11:4

Wyniki finały:
Trenerzy Wilanów - Kazano&Niemyjski 11-6
JJ&Karol - Bartek&Sklep 11-8
Igor&Adamek - Adam&Nikodem 11-7
Tur&Pągowski - Oliwer&Janek G. 11-4
Leon&Damian - Boguta&Love 11-6
Trener G.S&Rymarczyk - Michał&Miki 9-11
Kucharz&Maciek - Filipowski&Kwiatkowski 13-11

Trenerzy Wilanów - JJ&Karol 12-10
Igor&Adamek - Tur&Pągowski 7-11
Leon&Damian - Michał&Miki 5-11
Kucharz&Maciek - wolny los

Trenarzy Wilanów - Tur&Pągowski 9-11
Michał&Miki - Kucharz&Maciek 3-11

FINAŁ:
 Tur&Pągowski - Kucharz&Maciek 11-4


Dzień Czwarty.

Na treningu przed południem doskonaliliśmy głównie przyjęcie, podanie oraz strzały do bramki na sali. Ćwiczyliśmy technikę oraz poprawialiśmy sprawność ogólną. W drugiej części dnia doskonaliliśmy wyprowadzenie piłki od bramki, atak bocznymi sektorami boiska oraz ustawienie w obronie. Przed kolacją przyszedł czas na zasłużoną regenerację. Skorzystaliśmy z hotelowego SPA: basenu, jacuzziu oraz pierwsza styczność i zapoznanie się z sauną- kto? kiedy? ile? i na jak długo może z niej korzystać. Wieczór spędziliśmy w hotelu grając w ping-ponga, karty, czytając książki ogólnie urozmaicając sobie czas w pokojach. 

Dzień Piąty.

Pierwszy trening odbył się na świeżym powietrzu. Graliśmy na zmniejszonym boisku dwóch na dwóch z bramkarzami. Chłopcy strzelali dużo bramek a oko cieszyły akcje indywidualne. Około 11.30 przeszliśmy na halę ćwicząc technikę w pojedynkach indywidualnych w mini siatkonogę. Podczas drugich zajęć odbyły się testy szybkości, zwinności oraz siły. Po kolacji chętni korzystali z hotelowego basenu a inni przygotowywali się na ogladanie Ligi Mistrzów. O 20.45 cała drużyna stawiła się w pokoju trenera kibicując ulubionej drużynie.

Wyniki testów:
 

	BIEG 10M (s)			BIEG 20M (s)			BIEG 30M (s)
R.S.	2,49	2,28	2,18	3,66	3,64	3,75	5,29	5,32	5,19
T.A.	2,26	1,97	2,18	3,94	3,92	3,69	5,39	5,33	5,34
L.O.	2,46	2,37	2,34	4,14	4,47	4,10	6,03	6,11	6,12
K.J.	2,28	2,29	2,35	4,1	4,14	4,10	5,93	5,99	5,82
P.N.	2,63	2,09	2,38	4,04	3,96	3,96	5,69	5,71	5,71
F.Ł.	2,46	2,38	2,24	3,84	3,77	3,79	5,65	5,57	5,54
B.C	2,46	2,29	2,37	4,27	4,42	4,38	6,44	6,25	6,43
K.J.	2,32	2,27	2,30	4,09	4,21	4,07	6,04	6,03	5,96
N.B.	2,63	2,27	2,33	4,30	4,43	4,31	6,35	6,45	6,55

 

BIEG WAHADŁOWY 4X10m (s) SKŁON Z LEŻENIA W CZASIE 30s (BRZUSZKI) ZGINANIE RAMION W PODPORZE PRZODEM (POMPKI) R.S. 11,11 11,26         26               23 T.A. 11,61 11,42          24               26 L.O. 11,60 11,88         22               36 K.J. 12,81 11,86         24               27 P.N. 12,88 12,82         22               24 F.Ł. 12,32 12,19         21               14 B.C 13,20 13,74         18                4 K.J. 12,84 12,00         21                5 N.B. 12,86 12,96         21                2

 

	SKOK W DAL Z MIEJSCA            (cm)			RZUT PIŁKĄ LEKARSKĄ    2kg (cm)			ZWINNOŚĆ BIEG Z PRZEWROTEM        (s)
R.S.	184	177	197	440	440	490	14,79	13,56
T.A.	173	168	188	470	515	570	18,23	15,76
L.O.	156	156	148	320	380	370	15,60	15,04
K.J.	160	163	116	430	420	410	16,08	15,81
P.N.	158	158	159	505	510	500	18,28	17,75
F.Ł.	177	168	174	430	460	370	17,00	17,46
B.C	131	123	130	340	415	470	21,36	18,10
K.J.	132	127	146	380	330	320	16,97	17,08
N.B.	122	130	128	245	340	220	20,25	17,83

Dzień Szósty.

Rano na sali ćwiczyliśmy technikę i strzały. Największym zainteresowaniem cieszyły sie strzały z przewrotki na dużym materacu. Uczyliśmy się współpracy pomiędzy obrońcami i pomocnikami oraz doskonaliliśmy ustawienie na boisku. Po południu graliśmy siedmiu na siedmiu z drużyną z Wilanowa. Przed kolacją chętni korzystali z basenu a inni powoli szykowali się do wyjazdu. Po kolacji odbyło się oficjalne zakończenie naszego zgrupowania. Zawodnicy otrzymali pamiątkowe medale, rozdane zostały nagrody oraz wyróżnienia za czystość w pokojach, turniej siatkonogi, wiedzy o zawodnikach lig europejskich i zaangażowaniu na obozie.

Dzień Siódmy.

Wracamy do Warszawy. Przed południem ostatni trening na sali. W planie sporty walki.